mi d z woda

[...] i będzie po karierze %-) Kurde ludzie w jakieś paranoje popadacie. Raptem każdy ma słabą psychę, zacznie to nie skończy, to lepiej nie tykać... Każdy pro, tylko siłką żyje, woda podejdzie nawet w.offsezonie to już kaplica! Temat przewodni tych świąt %-). Uważam, że masz w 100% rację. Troszkę walczyłem ze sobą, żeby dzisiaj jednak czysto jeść, bo [...]

[...] FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim W Żabce pojawiła się smakową woda w puszce gazowana. Wziąłem berries, ale w ogóle nie jest słodkie, więc nie moje klimaty. https://i.ibb.co/9rrsTBD/9795-AB10-C101-471-B-80-CA-970-B398-C901-F.jpg [...]

Hmmm już kolejny raz dodaję nowy wpis :/ tak jakby mi nie dodawało ... ważne że się udało w końcu :) Mam nadzieję że jeśli Szefostwo nic nie mówi to znaczy że całkiem dobrze sobie tutaj radzę ? ;) Dziś będzie piloxing 60 min i chyba wejdę jeszcze na jakiś rowerek bo mam tyle energii mimo słodkich zakwasów po wczorajszym że muszę ją gdzieś [...]

[...] , mam mniej czasu więc postanowiłam zmienić system 5-ciu posiłków na 4-ry większe, chyba mi to służy bo czuję przyjemną sytość po posiłku a potem dłużej mnie nie ssie . Także ilościowo idealnie jak dla mnie . Warzywa - pomidorki koktajlowe, sałata, papryka Napoje - woda , herbata, kawa /SFD/Images/2015/3/27/8dc064a156bf47b7a4ce9470e52faa2c.jpg

[...] to snu z powiek ;-) Uwielbiam sport, taniec i przeróżne formy aktywności , bo dzięki temu czuję że żyję . Dziś będzie godzina tańca , znowu wrócę posiniaczona , bo ćwiczymy elementy akrobatyczne 8-) Miska na dziś Warzywa - pomidor, papryka, sałata, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/21/22a9c61f25eb4d0c8a235800c01c051a.jpg

Dzień #53 - 20.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, herbata czarna, kawa. 1. Wyzwanie burpees. -11X* *Dzisiaj dla odmiany nie cierpię burpees. %-) Całkiem o nich zapomniałam, wróciłam po treningu zmordowana i głodna, a przypomniało mi się, że nie zrobiłam jeszcze burpees. Walczyłam ze sobą, [...]

Dzień #72 - 09.12.2013 DT, -siłowy+aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, MG -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh. rozkład: 1800=120b+180W+rT ------- Mam wkurvva na siebie. W tamtym tygodniu: środa i piątek to była kpina, nie trening. i bardzo żałuję, że nie dociągnęłam te treningi [...]

dzień #73, tydzień 10, 12.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna, rooibois _____________________________________________________________________ OSTATNI!!!!! ;-D trening: Trening A. (3x8) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy [...]

23.08.15r., niedziela dzień 41. (10. dzień cyklu @) sen: po 00(średnio mogłam zasnąć/wyciszyć się): blisko 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, herbata biała /SFD/Images/2015/8/25/577deb772ed0494c91270eae433554ae.jpg 24.08.15r., poniedziałek dzień 42. (11. dzień cyklu @) sen: po 00(dosyć długo zasypiałam): ponad 9,5h płyny: [...]

[...] i lepiej czułam skośne brzucha. Trening: 60 min Miska: suplementy; wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b80b40fa82ce4ff9ac5013d069d45437.jpg 17/10/2014 DNT Miska: suplementy; wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + [...]

[...] piłki pod siebie niesamowicie daje w kość pupce%-) Trening: 50 min Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda 01/11/2014 DNT Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9eb93aecae8440f08a404211b612a640.jpg [...]

[...] Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/055a7c88bec84860b1595fa07bd9d163.jpg 08/02/2015 DT Tydzień 1, dzień 4 Byłam ciekawa przysiadu przedniego i powiem, że całkiem fajnie mi się [...]

[...] zamieszczam poniżej: 2 dni w tygodniu - 140B/200WW/35T 5 dni w tygodniu - 140B/50WW/90T Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, żółta, rzodkiewka /SFD/Images/2015/6/23/1fc0e8f83dde4c54a9f2283aa742f621.jpg 23/06/2015 DT Tydzień 5, Dzień 1 Uwielbiam ćwiczyć nogi [...]

[...] x (40sek. 5km/h + 20 sek. 14km/h) + 2 min schłodzenia Miska: suplementy: na alergię, wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, cukinia, cebula, brokuły, paprykla czerwona /SFD/Images/2015/6/25/9b1d43e19a1242aabc8fd2e00922087d.jpg 25/06/2015 DNT Dzisiaj cały dzień pobolewa [...]

19/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, szpinak, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-19 20/09/2015 DT Wiosłowanie ok, w wyciskaniu na ławce skośnej robiłam do końca czyli do momentu, w którym już za [...]

16/01/2016 DNT Sobota minęła mi tak jakoś leniwie i strasznie szybko. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek konserwowy, szpinak http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-16 17/01/2016 DT Tak ten czas szybko leci...dzisiaj zaczęłam ostatni tydzień treningu [...]

[...] że w sobotę nie będzie kiedy: siłownia, a potem z synem do kina. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/20/d56c47380e3e413d920f5d0f494901b7.jpg SOBOTA 20/02/2016 DT Dzisiaj na tapecie dalsze męczenie pośladków i ud :-D Przysiady na Hack maszynie kiepsko [...]

[...] na oczy, a jak musiałam coś poczytać do pracy to zasnęłam przed komputerem }:-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vit a min napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/5/8958e9d6814e4b30b2b8390cffeaf92c.jpg SOBOTA 05/03/2016 DT Pierwsze ćwiczenie tak mi daje w kość, a raczej moim barkom, że w kolejnych (wyciskanie [...]

[...] x 10/ 22,5kg x 10 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 Miska: suplementy: telfexo, magnez, vita-min multiple sport, wit. D, wit. A+E, CLA, probiotyk napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata zielona, sok z aronii /SFD/Images/2016/5/21/2e9db48e358f4ffc9e983afa9c2fab05.jpg SOBOTA 21/05/2016 DNT Dzisiaj miałam pracowitą sobotę, musiałam [...]

[...] ...:/ 12. Wspięcia na palce siedząc - łydkownica I- 12x25kg II- 13x25kg III- 15x25 Uwagi: 1. Najważniejsza sprawa to to, że głupia }:-( robiłam dotąd ten trening w 3 obwodach, a nie seriami(dziewczyny w spamie mnie oświeciły dziś), co miało wpływ na moje osiągnięcia, bo był czas na odpoczynek. Nie zamierzam się biczować, nawstydziłam się [...]